Если не поступают определенные витамины и минералы в организм, то это чревато негативными последствиями.
Обычно начинают в таких случаях расходоваться резервы, что приводит к их истощению, сказала диетолог Наталья Артемьева «Газета.Ru».
Она отметила, что в случае если произошло истощение организма, то человека начинает беспокоить бессонница, сухость кожи, могут быть проблемы с ЖКТ, а также возможна хроническая усталость.
Предотвратить проблему можно.
Фото: Pixabay
Для этого надо начать правильно питаться, следует придерживаться всегда определенной калорийности.
Акцент при этом следует делать на белок (к примеру, рыба, птица или яйца), а также на клетчатку (овощи, злаки и фрукты).
Обязательно нужно включить в рацион полезные жиры.
Нужны для нормального самочувствия и минеральные вещества, а значит, что можно обратить внимание на куркумин, железо, омега-3 и другие элементы. Кроме этого, нельзя забывать про важность витамина D.
Источник: belnovosti.by
